Sucos infalíveis para combater a insônia

Sucos infalíveis para combater a insônia

No livro ‘Sucos que curam’, da Matéria-Prima Edições, a autora, a
nutricionista e naturopata Leire Piriz, que vive em Barcelona, aconselha
refeições à noite ricas em cálcio, magnésio, vitaminas A e B, já que
estas favorecem o sono.
 “Coma cereais integrais, frutos secos (avelãs, amêndoas, nozes),
verduras (couves, espinafres, alface) e levedura de cerveja que integram
vitaminas do grupo e ajudam o sistema nervoso”, lê-se no livro que
inclui 270 receitas de sucos, smoothies e batidos para cada estação do
ano, que aumentam a imunidade, dão energia e combatem o envelhecimento.
 
Nas imagens que seguem, conheça três
destas sugestões, neste caso para combater insônia. A autora explica
ainda que os hidratos de carbono integrais, de absorção lenta, acalmam a
ansiedade e preparam o corpo para o sono e descanso.
 
 

Suco rico em cálcio: Ideal para tomar em jejum ou a meio da manhã.
Ingredientes: 2 folhas de couve-galego, 1 molho de salsa, 2 maçãs. Preparação: Liquefaça as folhas de couve, seguidas da salsa e
das maçãs
Batida de boa-noite: 2 colheres de sopa de sésamo torrado,
200 ml de bebida de amêndoas, meia banana. Preparação: Bata os
ingredientes e deguste como sobremesa para relaxar o sistema nervoso
Pudim de maçã, banana, tâmaras e queijo fresco: 1 maçã, 1
banana madura, 2 tâmaras, 3 colheres de sopa de queijo fresco.
Preparação: Coza ou asse a maçã e a banana. Bata-as com o queijo fresco e
as tâmaras.

Fonte: Sumos infalíveis para combater insónias http://www.delas.pt/sumos-infaliveis-para-combater-insonias/#ixzz49rnWAcLt



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