25 jan A Maçã Pode Ajudar Você a Parar de Fumar
Você pode contar com os benefícios e a praticidade da nossa maçã brasileira para te acompanhar e te ajudar nesse processo.
A fruta contém propriedades que podem ajudar você no controle da ansiedade, na desintoxicação do organismo e recuperação da saúde dos pulmões. Veja as dicas do Clube e também citações de histórias de Membros que contaram com a ajuda da maçã para deixar o cigarro.
‘‘Meu médico pediu para que eu comesse ao menos uma maçã ao dia. Foi a melhor coisa que fiz! Parei de fumar e as maçãs ajudam minha saúde e limpam meus pulmões.” Márcia Martins, Castilho – SP
“Troquei o vício do tabagismo de 43 anos pela maçã. Hoje como de 3 a 4 maçãs por dia. Foi um processo tranquilo e gostoso de fazer, mas exige determinação, amor próprio e força de vontade. Valeu a pena!” Silvalina Garcias, São João Oriente – MG
“Venci o tabagismo. A maçã foi minha melhor amiga.” Dilma Batista, Campos de Goyatazes – RJ
Sugestões a Seguir para Parar de Fumar
- Escolha consciente e autoanálise
Ter clareza sobre a decisão de parar de fumar é crucial. Quando a motivação é interna, a chance de sucesso aumenta. A autoanálise sobre prejuízos e ganhos promove um compromisso emocional forte. - Reconhecimento do desafio e do progresso
Estar ciente das dificuldades e visualizar que elas diminuem ao longo do tempo é realista e encorajador. Esse reforço ajuda a manter a motivação. - Definição de uma data e preparação mental
Planejar o momento certo e programar a mente são estratégias comprovadas. Este tipo de preparação mental fortalece o compromisso. - Compromisso pessoal e foco nos objetivos
A ênfase no compromisso consigo mesmo é poderosa. Focar nos próprios objetivos mantém o processo centrado no que realmente importa. - Levar cigarros consigo no início do processo
Embora incomum, essa estratégia pode ser útil para evitar a ansiedadede “não ter escolha” e também para reforçar que você está no controle. No entanto, é importante que seja usada com cuidado, pois pode ser um gatilho para recaídas. - Personificação do cigarro como adversário
Essa técnica de “conversar” com o cigarro é criativa e pode ser eficaz para reforçar a ideia de controle e lembrar que ele é um obstáculo, não um aliado. - Privacidade sobre a decisão
Evitar comentários iniciais pode ser útil, pois reduz a pressão externa e mantém o foco interno. - Estilo de vida saudável
Atividades físicas, banhos relaxantes e alimentação saudável são aliados reconhecidos no processo de parar de fumar. - Comemoração de vitórias
Reforçar o progresso, mesmo em pequenos passos, é motivador e mantém o foco na jornada. - Uso da maçã
Incorporar a maçã é uma dica prática. Ela pode ajudar nadesintoxicação, ansiedade, não engorda e fornece
benefícios gerais para a saúde, conforme citação acima da Membro Márcia Martins.
O cigarro não tem poder sobre você. Lembre-se: você é mais forte, você está no controle.
Clube da Maçã Brasileira
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