Aprenda 11 Truques para Ganhar Energia

1º)A primeira dica é
tomar água. “O motivo mais comum para fadiga é a desidratação, pois se não há
liquido suficiente no seu corpo o volume de sangue cai, fazendo com que seu
corpo tenha que trabalhar mais para continuar levando oxigênio e nutrientes para
as células”, informa Lotsopoulos. Garanta que está tomando bastante água durante
o dia especialmente quando sentir que a energia anda baixa. 

2º) Integre com amigos cheios de energia – Ficar rodeada(o) de pessoas ajuda a
motivá-la(o) e ajudar a revitalizar seu corpo e sua mente. “Saia com amigos com boa
energia. O humor e entusiasmo deles passa rapidamente para você”, afirma
Graham.

3º) Beba chá verde – “Esse chá possui cafeína e, segundo diversos estudos, ainda
ajuda a emagrecer”, diz Elizabeth Tratter, especialista em medicina integrativa.
Então além de ganhar energia você ainda pode eliminar as gorduras extras.

4º) Estique-se – Levantar da cadeira de vez em quando vai ajuda-la a se sentir menos
cansada. “Nunca fique sentada por muito tempo. Isso diminui sua energia e faz
você se sentir mais cansada, mesmo quando não está com sono”, explica o médico
Moshe Lewis. Então, levante-se e dê uma volta por alguns minutos.

5º) Coma uma maça – É normal recorrer a doces, especialmente chocolate, quando os
níveis de enegia estão lá embaixo. Porém, isso terá um efeito curto e depois
vai deixar você ainda mais cansada. Ao invés disso coma uma maça. “Essa fruta é
uma ótima escolha de lanche no meio da tarde, pois é energizante. Rica em
vitamina C, fibra e carboidratos complexos a maça dá energia e estabiliza a
quantidade de açúcar no sangue”, explica a nutricionista Peggy Kotsopoulos.

6º) Dê um descanso para seu cérebro – “Da próxima vez que estiver lutando para não
cochilar em sua mesa, tente piscar mais”, sugere o médico Douglas N. Graham.
Segundo ele, devemos piscar de 10 a 20 vezes por segundo enquanto lemos,
assistimos TV, ou estamos no computador. Em cada piscada o cérebro tira rápidas
férias.

7º) Sente-se direito – “Mudar sua postura pode lhe dar mais energia imediatamente”,
garante a professora de postura Dana Davis. Segundo ela, a postura incorreta
também exige muita energia, pois os músculos tem que fazer o trabalho que os
ossos devem fazer. Então, para diminuir estresse e a fadiga procure sentar de
forma alinhada.

8º) Respire fundo – “Aprender a inspirar e expirar completamente é uma das melhores
formas de se energizar”, diz Laurel Clark, presidente da Escola de Metafisica de
Windyville, nos EUA. Sente-se com a coluna reta e feche os olhos. Foque sua
atenção em sua respiração e inspire contando até seis. Segure o ar e conte até
três e tencione todos os músculos do seu corpo. Expire contando até seis,
eliminando todo o ar enquanto relaxa seus músculos.

9º) Tome sol – Não surpreende que você se sinta cansada dentro de um escritório frio
e com luz artificial. Escape para a área externa para curtir a luz do sol por 15
a 20 minutos. “O sol nos dá energia e melhora nosso humor”, garante a
especialista Lorraine Maita.

10º) Tome uma vitamina verde – Em um liquidificador, bata de 2 a 4 folhas de couve,
de 2 a 4 folhas de alface, 1 pedaço de gengibre, metade de um limão sem
sementes, uma maça e, se quiser adicione um dente de alho para dar uma força
extra para seu sistema imunológico. “Você ainda pode adicionar cenoura, verduras
escuras, beterraba, laranja ou pera no lugar da maça para dar um sabor diferente
ao suco”, sugere a nutricionista Joanna Chodorowska.

11º) Tome uma vitamina verde – Em um liquidificador, bata de 2 a 4 folhas de couve,
de 2 a 4 folhas de alface, 1 pedaço de gengibre, metade de um limão sem
sementes, uma maça e, se quiser adicione um dente de alho para dar uma força
extra para seu sistema imunológico. “Você ainda pode adicionar cenoura, verduras
escuras, beterraba, laranja ou pera no lugar da maça para dar um sabor diferente
ao suco”, sugere a nutricionista Joanna Chodorowska.